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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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天下武功

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硬气功 铜墙铁壁功·刀枪不入身

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

铁拳神功，是一种专门锻炼拳头的硬功绝技。练成之后，拳头能轻松粉碎石头、砸碎砖头，用在格斗中，攻击威力无比，一拳就能把人打伤甚至打死。

练 法（一）紧握两拳采用马步站桩的姿势，两手握成拳头，屈肘举到两肩前，拳面朝上，拳心朝前，眼睛看前方（图1）。

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呼气：两拳紧紧握住，想象丹田里的内气上升，经过膻中穴分成两股，流过两腋下，沿着两臂内侧注入两手的食指。吸气：两拳不要松劲，想象内气从两手沿着两臂外侧上行到百会穴，再向前下到膻中穴，最后回到丹田。按照上面说的，一呼一吸，拳头用内劲越握越紧，练习49次呼吸。（二）抓握打锤采用马步站桩的姿势，两手握成拳头，屈肘抱在腰间，眼睛看前方。吸气：两臂屈肘，两手按在小腹前，掌心都朝下，掌尖相对，拇指侧在内，眼睛看两手之间（图2）；

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想象气从两手沿着臂外侧上行到百会穴，再向前下到膻中穴，最后回到丹田。呼气：两手用力屈指握成拳头，拳面相对，拳心都朝下（图3）；

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想象丹田内气上行，经过膻中穴分成两股，流过两腋下，沿着两臂内侧注入两手十指。吸气：两拳外旋腕，屈臂收抱在两腰间，拳心朝上（图4）；

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想象内气从两臂外侧上行，经过百会穴向前下到膻中穴，再向下回到丹田。喷气：右拳从腰侧快速有力地向前直臂冲出，拳面朝前，拳心朝下，眼睛看右拳（图5）；

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想象丹田内气上行，经过膻中穴，流过右腋下，沿着右臂内侧注入右拳。动作还原后，按照上面说的动作，再冲左拳，一右一左为一遍，反复练习49遍。（三）单拳撑卧侧身躺下，右拳支撑地面，左臂伸直向上与右臂成一条直线，两腿伸直，左脚放在右脚上（图6）。保持3～5分钟。

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吸气：想象天的精华气从左拳沿着臂外侧经过百会穴到膻中穴。呼气：内气从膻中穴流过右腋下，沿着右臂内侧注入右拳，并向地球深处钻入。按照上面说的，一吸一呼反复练习。（四）打千层纸把千层纸固定在树上或墙上，面对千层纸站成拗弓步，两拳屈肘抱在腰侧，拳心朝上。呼气：右拳直臂向前击打千层纸；想象丹田内气上行，经过膻中穴，流过右腋下，沿着臂内侧注入右拳（图7）。

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吸气：右拳屈臂抱在腰侧，拳心朝上；想象内气从右拳沿着右臂外侧经过百会穴向前下到膻中穴，再回到丹田穴。按照上面说的，呼气击打千层纸，吸气收回，一呼一吸反复练习，直到右拳发红、发热、疼痛难忍时，换左拳练习。（五）打铁砂袋等千层纸全被打烂后，改打铁砂袋练习。把铁砂袋吊在大树的叉上，高度要适宜，面对铁砂袋站成拗弓步，两拳屈肘抱在腰侧，拳心朝上。呼气：右拳直臂向前击打砂袋；想象丹田内气上行，经过膻中穴，流过右腋下，沿着臂内侧注入右拳（图8）。

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吸气：右拳屈臂抱在腰侧，拳心朝上；想象内气从右拳沿着右臂经过百会穴向前下到膻中穴，再回到丹田穴。按照上面说的，呼气击打砂袋，吸气收回，一呼一吸反复练习，直到右拳发红、发热、疼痛难忍时，换左拳练习。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。